Dass körperliche Aktivität "irgendwie" gut für die Gesundheit ist, wird heute kaum mehr hinterfragt und hat jeder schon einmal gehört.  Viele groß angelegte Studien haben in der Vergangenheit immer wieder gezeigt, dass Bewegung eine heilsame Wirkung auf verschiedene Erkrankungen ausübt. Unser ganzer Körper braucht die Bewegung, denn vieles funktioniert nur halb so gut sollte diese fehlen. 

Eines der Hauptprobleme ist sicherlich das Sitzen. Wir sitzen im Auto, im Linienbus, in der Straßenbahn, auf dem Sofa. Wer im Büro arbeitet, sitzt ebenfalls in der Regel. Wir verfügen aber über einen Bewegungsapparat nicht über einen Sitzapparat. Der Mensch ist nicht zum Sitzen sondern zum Laufen und Gehen gemacht. Diese Bewegungen beugen Verspannungen vor, an denen so viele leiden. Dies hat auch einen Grund: Das viele Sitzen führt zur Verkürzung eines wichtigen Muskels - des Hüftbeugers. 

Es handelt sich um zwei Muskelstränge, von denen der eine an den Wirbeln der Lendenwirbelsäule entspringt. Der zweite Muskelstrang beginnt an der Innenseite des Beckens und setzt wie sein Bruder am Oberschenkelknochen an. Die durch das ständige Sitzen zusammengezogenen Muskeln verkürzen mit der Zeit. Um aufrecht gehen und stehen zu können, muss der Hüftbeuger aber lockerlassen, was aber nicht geht, weil er ja verkürzt ist. Damit wir uns dennoch aufrichten können, werden nun die Rückenstrecker aktiv. Eine Art Tauziehen der beiden Muskelgruppen beginnt, denn nun sind sowohl der Hüftbeuger als auch die Rückenstrecker angespannt. Diese Situation bedeutet mehr Druck auf die Bandscheiben der Wirbelsäule - und das schmerzt. Übergewicht, besonders am Bauch erhöht ebenfalls den Druck auf die Bandscheiben und verstärkt zusätzlich die Belastung auf die übrigen Gelenke. 

Das mag Sie nun erstaunen, aber Arthrose entsteht gar nicht durchs Laufen - sondern ebenfalls durchs Sitzenbleiben! Wer rastet, der rostet, heißt es so schön. Arthrose ist also keine Verschleißerscheinung, sondern deutet auf Mangel hin. Arthrose bedeutet nicht "kaputt", weil Alt und zu viel bewegt, sondern "kaputt”, weil Mangel und zu wenig bewegt. 

An den Stellen an denen zwei Knochen zusammenstoßen, sorgen Gelenkknorpel für reibungslose Beweglichkeit, denn sie sitzen wie eine Kappe direkt auf dem Knochen auf. Ob die Gelenkknorpel gesund sind oder nicht, hängt zu einem sehr großen Teil von Ihrem Lebensstil ab. 

Knorpel sind nicht von Blutgefäßen durchzogen und das ist in der heutigen bewegungsarmen Zeit von Nachteil. Überall im Körper werden Nährstoffe, Sauerstoff oder "Abfallprodukte" über das Blut transportiert.

Unsere Knorpel hingegen werden über die Gelenkflüssigkeit versorgt. In ihr sind alle Nährstoffe enthalten, die der Knorpel benötigt. Der Transport dieser Gelenkflüssigkeit setzt allerdings Bewegung voraus. Nur wenn die Gelenkflüssigkeit durch Laufen oder Gehen ihrerseits in Bewegung gerät, kann der Gelenkknorpel ausreichend versorgt werden. 

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